返回列表 发帖

運動力|不必額外找時間 追劇、打掃也能做的「順便運動」


想運動卻空不出時間、找不到適合的地點?學會9招,讓生活隨處都是你的運動場,不必花時間、買課程,就能養成持續運動的好習慣!


單靠控制飲食,體重通常就可以明顯下降,但想要不復胖,運動不可少。台灣肥胖醫學會副祕書長、台大醫院北護分院教學研究部主任楊昆澈強調,運動不足、缺乏肌肉,會讓基礎代謝力降低,形成「肌少性肥胖」。即便體態看起來正常,內臟脂肪仍然遠高於肌肉。
工作忙碌,沒時間規律運動是現代人的共同困擾,偶爾當「週末運動員」已是極限。但研究發現,假使長時間久坐、而且每天走路少於4000步,就算有運動習慣,一樣不利於新陳代謝。
不妨改把運動融入在日常裡,通勤、追劇、遛狗時都能順便做,能長時間維持,還可以隨時隨地甩油。

返回列表