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運動幫助心臟健康 「這器官」也會連帶變好

運動可以瘦身、強壯心臟,美國舊金山州立大學一項研究發現,還可能讓你的腸道更健康。

刊登於《運動營養代謝國際期刊(International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)》最新研究發現,腸道微生物和心血管健康可能相關。心臟健康的人,某些特定的腸道細菌也會比較多。
研究團隊找來校園裡20位男性與17位女性,過去6個月皆未服用過抗生素。先以跑步機測量心臟狀況,並檢測身體組成,包含含脂體重與去脂體重。受試者連續7天記錄飲食,並在最後一天提供糞便樣本給實驗室,分析內含的細菌組成。
結果發現,受試者的心臟愈健康,腸道內的兩種菌叢:厚壁菌門/擬桿菌門比例較高(Firmicutes to Bacteroidetes ratio, F/B),這項數據可顯示腸道健康與組成。其中,厚壁菌門和代謝副產物有關,可以避免細菌從腸道漏到體內。研究員篤克(Ryan Durk)指出,這類代謝副產物能幫助強化腸道內層,避免腸漏症發生。
中華民國肥胖研究學會副秘書長吳佳鴻在《腸漏,發炎的關鍵》一書中指出,腸漏會讓有害物質進入體內,包括微生物、微生物的代謝產物、食物過敏原、環境毒素等,引發後續一系列的免疫發炎反應。




發炎反應若沒有控制住,導致失衡,會進一步影響腸道健康,讓腸黏膜細胞的屏蔽功能受損,腸漏持續發生,甚至惡化。自體免疫疾病、呼吸道感染、脂肪肝、肥胖等,都和腸漏症有關。

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