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憂鬱症是因為不知足? 周慕姿:沒有人該因此受傷

憂鬱傾向或憂鬱症成因相當複雜,或可說是素質(體質)、壓力、環境的各種影響,但有時我會偏向這麼看待:

就像是有些人是過敏體質、或是容易氣喘、痛風、高血壓、甲狀腺亢進或低下……

大多有這種體質的人,不一定馬上會出現症狀,但或許因為生活環境或過度、長期的壓力影響,症狀才會出現。(推薦閱讀:壓力讓你得了憂鬱症嗎?

但若是一般的生理疾病,例如過敏,當症狀出現時,我們的反應,通常不會是跟自己說:「我怎麼可以因為這樣過敏?我一定要訓練自己再也不會過敏!」而去碰一堆過敏原,對吧?

一般,通常會按照醫師指示,多休息、吃抗組織胺、避開過敏原。

只是矛盾的是,在面對憂鬱情緒或症狀時,明明是類似的情況,但我們卻有可能反過來會這樣要求自己:「不可以抗壓性這麼低」,甚至要求自己應該要能夠克服自己的「過敏原」。

在我的實務工作中,觀察「憂鬱症與抗壓性」的關係,我注意到:「很多時候,憂鬱症不是因為抗壓性低,反而是因為太努力了。」

比任何人都希望自己會好起來

比任何人都希望自己可以趕快振作

比任何人都希望自己可以再撐下去……

只是,當你陷入憂鬱時,幾乎可以說是:你的心遇到了很多壓力與打擊,他已經傷痕累累、好累好累了。但你卻還不允許他脆弱、不允許他休息。

(圖片來源:shutterstock)

我很喜歡舉這個例子:

如果你腳受傷,需要包石膏,醫師說你需要休養一個月,你會不會要求自己這一個月要趕快好起來,甚至拖著受傷的腳去跑百米賽跑或參加鐵人三項?

我相信,大部分的人答案是:不會。

但很奇妙的是,我們卻會要求遭受許多挫折、非常疲累的心「趕快好起來」、「趕快振作起來」,這不是很奇怪嗎?

甚至,身邊的人,也會這樣要求我們。

只是因為心裡的傷、心裡的疲累,是沒辦法被看到的。

請不要把自己撐到「快不行」!

覺得累的時候,請就讓自己休息。覺得受挫,就好好沮喪難過。覺得憂鬱,那就憂鬱吧!

因為,很多時候,憂鬱不是擊垮我們的情緒,而「覺得自己怎麼可以憂鬱這麼久,真是沒用、真是討厭自己」的自責與羞愧,才是壓垮我們的最後一根稻草。

當你能夠好好感受自己的情緒,對自己沒有任何批評,你才可以允許自己休息;而足夠的休息與放鬆,總是讓我們才有能力看到自己還有其他的門、有其他選擇。

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