返回列表 发帖
本帖最后由 www.百度.com 于 2022-4-15 11:36 编辑

吃魚油降血脂?等一下,這類人要慎選魚油成分
魚油是熱門的保健食品,許多研究都證實吃魚油可以降血脂,不過,新研究卻發現,並非所有魚油對於降膽固醇都有效,如果魚油所含的成分比例不對,反而可能會讓壞膽固醇升高,不利健康。

Omega3已被科學家研究證實,有顧心臟、抗發炎、防失智等功效,其中又以EPA和DHA對人體益處最大,其中,EPA能抗發炎、預防動脈硬化與減少血液凝塊,還可以提升腦部血流量、增強認知功能;DHA則能緩解腦部膠狀細胞過度增生導致的纖維化,因此適當攝取可防衰健腦。國內飲食指引也指出,魚油還能預防乳癌、結腸癌和攝護腺癌等慢性疾病。

日常從食物中攝取富含Omega3的魚種,以來自寒帶的深海魚居多,包括鮭魚、鯖魚(小型青花魚)、秋刀魚等,營養學者建議一週吃2~3次,便可補足人體所需的Omega-3,不過因應不愛吃魚、或沒把握吃到足夠Omega3的族群,魚油也是個方便的選擇。

(圖片來源 / Unsplash)
更且,愈來愈多研究顯示,DHA和EPA各有各的功效,好食課營養師林世航觀察到,在魚油的攝取上,已慢慢走向更著重「高濃度」的「單一成份」。
多項研究發現,在降低三酸甘油酯方面,DHA和EPA的效果相似。1997年的研究發現DHA與EPA分別能幫助健康男性減少26%與21%的三酸甘油酯。《美國臨床營養期刊》針對肥胖者的研究,則發現DHA與EPA大約能減少12%~13%的三酸甘油酯;而在2000年另一篇研究中,高血脂患者補充DHA能減少20%的三酸甘油酯,補充EPA則約減少18%,兩者差異不大。

廣告






不過,林世航指出,血脂的指標除了三酸甘油酯之外,低密度脂蛋白LDL(又稱壞膽固醇)及高密度脂蛋白HDL(又稱好膽固醇)的含量,也是影響血脂健康的重要指標,然而,魚油雖然具有調節血脂的功效,但在膽固醇方面卻有些差異,研究發現,高比例DHA的魚油雖然可以提昇HDL,但卻可能會增加LDL含量。反之,若是以EPA為主的魚油,則具有降低LDL的功效。
《美國臨床營養期刊》的數據指出,補充EPA的受試者,LDL的比例較DHA組少了5%。在2000年的臨床研究也發現,高血脂患者在補充EPA之後,除了降低20%的三酸甘油酯之外,LDL的狀況也優於攝取DHA的組別。

因此林世航提醒,依照國民營養調查的數據顯示,有超過2成的45歲以上族群有LDL過高的問題,因此他建議,這些人若想調節血脂,最好優先選擇高濃度EPA的魚油、降低DHA的攝取,才不會對LDL造成威脅。

若以吃魚獲取Omega3的話,鮭魚腹的EPA含量高於DHA的魚類,是比較好的選擇。


看更多
魚肝油當魚油?小心中毒風險膽固醇太高,會塞住血管?【鄭智文藥師】廣告中具神奇效果的磷蝦油,真的對身體好嗎?






https://www.commonhealth.com.tw/article/85721?utm_source=media_chinatimes&utm_medium=affiliate&utm_campaign=dailyfeed-04-13-editor





TOP

全球5%癌症都與它有關 醫籲:9-14歲是提早預防黃金期11:252022/04/15 中時新聞網
梁惠明



  • [url=]Facebook[/url]
  • [url=]Messenger[/url]
  • [url=]Line[/url]
  • [url=]Weibo[/url]
  • [url=]Twitter[/url]
  • [url=]Telegram[/url]
  • [url=]複製連結[/url]




全球5%癌症都與它有關 醫籲:9-14歲是提早預防黃金期。(示意圖/Shutterstock)
  • [url=]Facebook[/url]
  • [url=]Messenger[/url]
  • [url=]Line[/url]
  • [url=]Weibo[/url]
  • [url=]Twitter[/url]
  • [url=]Telegram[/url]
  • [url=]複製連結[/url]



字級設定:[url=]小[/url][url=]中[/url][url=]大[/url][url=]特[/url]

多年來,口咽癌和子宮頸癌分別是台灣男女前10大癌症,雖然發病時期多在成年,但其實從小就有方法可以預防未來病變。醫師指出,這類主因為人類乳突病毒(HPV)引致的癌症,除了養成良好生活習慣之外,世界衛生組織(WHO)更建議9-14歲青少年在發生性行為前依醫囑接種HPV人類乳突病毒疫苗,把握疫苗的「黃金接種期」,以獲得更佳的保護效果。





臺中榮總兒童感染科陳伯彥醫師指出,根據統計顯示,全球有5%的癌症都與HPV相關,可能導致的癌症或疾病包含:口咽癌及頭頸癌、子宮頸癌、肛門癌、陰道癌、外陰癌及菜花等。但人類乳突病毒無所不在,不論男女,一生中有高達8成的可能性會感染HPV。


(圖/台灣兒童感染症醫學會提供)

根據統計顯示,口咽癌和子宮頸癌分別是台灣男女前10大癌症,其中口咽癌更躍升至台灣前十大男性癌症前三名。美國研究指出,自1999年至2015年觀察,每年由HPV導致的男性口咽癌個案數,正在逐年持續上升。


(圖/台灣兒童感染症醫學會提供)

一般認為,HPV是導致女性子宮頸癌的主因,但台大醫院小兒感染科李秉穎醫師也提醒,其實男性更容易受到HPV的感染,且僅有不到2成的男性能對自然感染產生抗體,大增成年後罹患相關癌症的機率。建議家長提高警覺,及早帶9-14歲的孩子前往診間諮詢醫師,接種HPV疫苗。

施打疫苗除了降低日後罹癌風險外,由於HPV又分為低致癌型及高致癌型,感染低致癌型HPV的話,還可能導致尖形濕疣,也就是俗稱的「菜花」。


(圖/台灣兒童感染症醫學會提供)

台灣婦產科醫學會祕書長黃建霈指出,人的一生中接觸到HPV病毒的場合繁多,不只是在性行為時接觸,有時候觸摸被汙染的電腦鍵盤、吃東西沒有洗手也會接觸。美國研究也指出,即便一生只有1名性伴侶,仍有6成的機會接觸到HPV病毒。施打疫苗雖能夠提升保護力,但仍要維持良好生活習慣,才能有效全面防堵HPV上身,保護自己也保護他人。

危險3習慣增口腔癌機率123倍 醫曝地雷飲食清單
鹹酥雞點炸蔬菜更糟 營養師揭8致癌飲食:少吃為妙



TOP

返回列表