女性跑步特別喘？可能是血紅素過低 這樣吃快速補鐵

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血紅素（又名血色素，Hb）是體內負責運送氧氣的一種蛋白質，也是構成紅血球的主要元素。

血液中的血紅素從呼吸器官中將氧氣運輸到身體其他部位釋放，以滿足機體氧化營養物質支持功能運轉的需要，並將由此生成的二氧化碳帶回呼吸器官中以排出體外，所以血紅素跟我們跑步有氧運動太有關係了。血紅素過高過低都有狀況
血液檢查時，男性血紅素正常值是13.1～17.2g/dL、女性是11.0～15.2g/dL。如果血紅素低於正常值，跑步時會很喘，心跳也變快，因為肌肉運作時，發現血液帶來的氧氣不足，只好要求心臟多送幾次的緣故。（推薦閱讀：把握大原則　輕鬆補鐵）
血紅素數值高，帶氧量也多，肌肉工作時所需氧氣充沛，自然跑得比較快，難怪有高階選手走捷徑吃紅血球生成素，企圖增加紅血球數目、提高血色素，造成不公平競爭。但是血紅素數值也不能太高，會增加心臟的負擔，同時容易發生血栓，危害生命而被列為禁藥。
非洲東部高原的長跑選手成績出色，原因之一就是他們平日身處高原，氧氣比平地少，在骨髓中紅血球生成激素刺激下，身體製造出更多紅血球，所以他們的血紅素比一般人高，到平地參加馬拉松跑起來虎虎生風。同理，我們身處平地的運動員要合法提高血紅素，就會到高地訓練。今年是奧運年，目前許多運動時需要大量氧氣項目的奧運選手，已經在高地訓練中心苦練中。